Everyone

Henrik Baastrup

Jelly Bean

Run-10-20-30 is an App. their functions as a stopwatch for the 10-20-30 running concept, but not only, it also allows you to track your speed via GPS, and you will have a history of your last performances.

10-20-30 is an interval training concept for runners, there was invented by Jens Bangsbo from Department of Exercise and Sport Sciences at University of Copenhagen.

The concept has proven to be both entertaining and more stimulating than regular running and runners achieve significant performance improvement and improved health.

The concept is performed the following way:

- 30 seconds of slow running (jogging),

- 20 seconds with moderate speed (running), and

- 10 seconds sprint.

- Repeat 3-4-5 times followed by a 2 minutes pause, then start again.

For more information on the concept:

- English: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- The New York Times article: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Run 10-20-30 allow you to customize your intervals length, so you can have intervals length different from the standard 10-20-30 seconds intervals.

From version 2.0, you can also activate GPS for speed measurement, and study your performances afterwards in the statistics (this feature has to be activated via the the setup).

If you have an external storage (it might been emulated), you can find the statistics in the Run-10-20-30 directory in comma separated value (csv) formatted files. You can use these files in a spreadsheet or where you else think it would be interesting (this feature has to be activated via the the setup).

This application will, different from other 10-20-30 applications, continue to works, also when the device (phone) go in power save mode, equal: the screen is black.

NOTE:

I know the user interface is a bit simple (not flashy), but I try to support as many devices as possibly, even devices with very old version of Android, the positive side of this is it keep the app small and tidy.

The app will try to upload the set-up to my server, so I can analyze how it is used, this is done so I better can decided what to do next. The upload can be turned off by un-check the "Help the architect" in set-up.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Run-10-20-30 это приложение. их функции в качестве секундомера для 10-20-30 работающей концепции, но не только, это также позволяет отслеживать скорость с помощью GPS, и вы будете иметь историю ваших последних выступлений.

10-20-30 интервал концепция обучения для бегунов, там был изобретен Jens Бангсбо из отдела упражнений и спортивных наук в Университете Копенгагена.

Концепция оказалась как развлекательные и более стимулирующим, чем обычный бег и бегунов достичь значительного улучшения производительности и улучшения здоровья.

Концепция выполняется следующим образом:

- 30 секунд медленного бега (бег),

- 20 секунд с умеренной скоростью (бег), и

- 10 секунд спринта.

- Повторить 3-4-5 раз с последующей паузой 2 минуты, а затем начать снова.

Для получения более подробной информации о концепции:

- Английский: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Датский: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- The New York Times статья: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Запуск 10-20-30 позволяют настроить длину интервалов, так что вы можете иметь длину интервалы отличаются от стандартных секундными интервалами 10-20-30.

Начиная с версии 2.0, вы можете также активировать GPS для измерения скорости, а также изучить ваши выступления впоследствии в статистике (эта функция должна быть активирована через настройки).

Если у вас есть внешнее запоминающее устройство (это может было эмулировать), вы можете найти статистику в каталоге Run-10-20-30 в разделенных запятыми значения файлов (CSV) отформатирован. Вы можете использовать эти файлы в электронную таблицу или где вы еще думаете, что было бы интересно (эта функция должна быть активирована через настройки).

Это приложение, отличается от других приложений 10-20-30, по-прежнему работает, и когда устройство (телефон) перейти в режим экономии энергии, равный: экран становится черным.

ЗАМЕТКА:

Я знаю, что пользовательский интерфейс немного простым (не кричащий), но я стараюсь поддерживать столько устройств, сколько возможно, даже устройства с очень старой версии Android, положительная сторона этого является то сохранить приложение маленький и аккуратный.

Приложение будет пытаться загрузить настройку на моем сервере, так что я могу проанализировать, как он используется, это делается, так что я лучше могу решить, что делать дальше. Загрузка может быть отключена снимите флажок "Помощь архитектора" в установке.</div> <div class="show-more-end">

Run 10-20-30

Последняя версия Run 10-20-30

Другие версии